23/11/2009 16h12 - Atualizado em
05/05/2016 11h48
Meia Mararona - Desenvolver rotina de hidratação durante os treinos é fundamental para boa performance na meia maratona
Técnico de mais de 100 atletas e um dos mais importantes comentaristas de atletismo da televisão brasileira, o carioca Lauter Nogueira, consultor técnico da Meia Maratona da Serra 2009, destaca que é de essencial importância desenvolver durante os treinos uma rotina de hidratação, que deve ser colocada em prática durante os 21.097 metros previstos da prova.
“O ideal é beber um copo de água a cada 25 minutos ou intercalar água com isotônico”, destacou. Para Lauter, em alguns casos, na rotina de treinos é importante verificar se haverá necessidade de utilização de gel de carboidrato durante a prova. “Cada atleta tem que reconhecer os seus limites e se hidratar de acordo para correr de forma confortável”, comentou.
Lauter Nogueira dá outra dica importante sobre a utilização do material. “É bom o atleta usar nos treinos, ao longo da semana, as mesmas roupas e tênis que usará na competição para aumentar o seu conforto durante a prova”, destacou.
Segunda colocada no ranking capixaba na atualidade, Eliane dos Santos João, considera importante as dicas do técnico. E antecipa que já tem o hábito de se hidratar muito bem antes das provas. “Na véspera da corrida bebo bastante água, isotônicos e até caldo de cana. Vou para a prova muito bem hidratada”, disse.
Durante a prova, Eliane bebe água sempre que possível. “Quando me sinto em condições de pegar o copinho, não abro mão. Acho importante fazer a hidratação antes de ficar com sede”, comentou.
Sobre a roupa ideal para competir, Eliane prefere as bem leves, principalmente porque geralmente compete em provas com temperaturas elevadas. “Os tênis busco trocar quando sinto que está se desgastando. Não insisto por questões de economia não. E minha alimentação é bem balanceada, com muitas frutas, massas e carnes brancas”, disse a atleta que emagreceu 12 quilos a partir do momento que passou a encarar as corridas profissionalmente.
Última semana de inscrição
Faltam somente sete dias para o encerramento das inscrições para uma das provas mais importantes do calendário local, que oferecerá cerca de R$ 80 mil de premiação em dinheiro.
Quem quiser marcar presença na Meia Maratona da Serra 2009 deve se apressar. As inscrições para a prova, prevista para acontecer no próximo dia 13 de dezembro, às 8 horas (com largada na Avenida Eudes Scherrer de Souza, em Laranjeiras), terminam no próximo dia 30.
Os interessados em participar devem se inscrever nos seguintes locais: Nas lojas Ranking Esportes do Shopping Vitória (Av. Américo Buaiz, 200 – Lojas 114/115 e 285/286, Enseada do Suá), da Praia do Canto (Rua Aleixo Neto, 555 – Loja 109 B/C) e do Shopping Praia da Costa (Av. Dr. Olívio Lira, 353 – Loja 109 B/C, Vila Velha). Na Loja Spózer de Laranjeiras, na Avenida Central, 765, Laranjeiras, na Serra. E no site WWW.ativo.com .
Informações à Imprensa:
Pauta Livre
Assessoria de Imprensa
“O ideal é beber um copo de água a cada 25 minutos ou intercalar água com isotônico”, destacou. Para Lauter, em alguns casos, na rotina de treinos é importante verificar se haverá necessidade de utilização de gel de carboidrato durante a prova. “Cada atleta tem que reconhecer os seus limites e se hidratar de acordo para correr de forma confortável”, comentou.
Lauter Nogueira dá outra dica importante sobre a utilização do material. “É bom o atleta usar nos treinos, ao longo da semana, as mesmas roupas e tênis que usará na competição para aumentar o seu conforto durante a prova”, destacou.
Segunda colocada no ranking capixaba na atualidade, Eliane dos Santos João, considera importante as dicas do técnico. E antecipa que já tem o hábito de se hidratar muito bem antes das provas. “Na véspera da corrida bebo bastante água, isotônicos e até caldo de cana. Vou para a prova muito bem hidratada”, disse.
Durante a prova, Eliane bebe água sempre que possível. “Quando me sinto em condições de pegar o copinho, não abro mão. Acho importante fazer a hidratação antes de ficar com sede”, comentou.
Sobre a roupa ideal para competir, Eliane prefere as bem leves, principalmente porque geralmente compete em provas com temperaturas elevadas. “Os tênis busco trocar quando sinto que está se desgastando. Não insisto por questões de economia não. E minha alimentação é bem balanceada, com muitas frutas, massas e carnes brancas”, disse a atleta que emagreceu 12 quilos a partir do momento que passou a encarar as corridas profissionalmente.
Última semana de inscrição
Faltam somente sete dias para o encerramento das inscrições para uma das provas mais importantes do calendário local, que oferecerá cerca de R$ 80 mil de premiação em dinheiro.
Quem quiser marcar presença na Meia Maratona da Serra 2009 deve se apressar. As inscrições para a prova, prevista para acontecer no próximo dia 13 de dezembro, às 8 horas (com largada na Avenida Eudes Scherrer de Souza, em Laranjeiras), terminam no próximo dia 30.
Os interessados em participar devem se inscrever nos seguintes locais: Nas lojas Ranking Esportes do Shopping Vitória (Av. Américo Buaiz, 200 – Lojas 114/115 e 285/286, Enseada do Suá), da Praia do Canto (Rua Aleixo Neto, 555 – Loja 109 B/C) e do Shopping Praia da Costa (Av. Dr. Olívio Lira, 353 – Loja 109 B/C, Vila Velha). Na Loja Spózer de Laranjeiras, na Avenida Central, 765, Laranjeiras, na Serra. E no site WWW.ativo.com .
Informações à Imprensa:
Pauta Livre
Assessoria de Imprensa